炒三丝营养：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莴笋可以起到补血的作用。而且，莴笋中的钾含量比钠含量高，可以平衡体内的水电解质，进而促进产妇的乳汁分泌。用料： 藕、莴笋、红萝卜、小葱、盐、油。做法：1.将红萝卜，莴笋，藕分别切成丝；烧锅水，

酒酿汤圆也叫酒酿圆子或者酒酿丸子，主要食材就是汤圆或者糯米小丸子，搭配上醪糟（北方也叫米酒），依据个人口味放上桂花蜜，红糖或者一个鸡蛋。之前家里买的汤圆一直没有吃完，总觉得单独煮出来汤圆馅料口感过于甜腻，吃上一两个就腻了。所以，今天咱们换一种吃法，搭配米酒做一碗酒酿汤圆。酒酿汤圆主要食材：汤圆适量（

减脂早餐参考１：葡萄柚蜂蜜坚果燕麦香蕉酸奶每份：热量343大卡，脂肪12克，碳水化合物53克，蛋白质11克，纤维6克做法：准备1/4颗葡萄柚、1/2条香蕉、60g无糖希腊酸奶、60g坚果燕麦，最后淋上适量蜂蜜就很健康美味！葡萄柚富含丰富的维生素C与纤维，加上希腊酸奶同时可以增强免疫力与肠胃蠕动！减脂

再次叮嘱一下生蚝蒸煮时间：生蚝的蒸制一定要把握好火候冷水下锅，小规格开锅两分半钟，三两以上水开三分钟，肉质鲜嫩，肉丁有种脆嫩的感觉为最佳[色]。有些朋友总是怕不熟，直蒸到肉肉成了橡皮筋，真是暴殄天物。乳山牡蛎是可以生吃的牡蛎哦～

甜品店那又滑又嫩的双皮奶其实在家就可以做，食材家常，做法简单，并且不用担心添加剂。【所需食材】纯牛奶800克，蛋清160克，白糖30克，蜜豆或者葡萄干还有水果粒适量。① 小奶锅里倒入800克纯牛奶。牛奶要用全脂牛奶，不建议脱脂牛奶，做不出这种又香又滑的口感。然后加热至奶锅边缘冒泡泡，表面起奶皮了就可

说起“拔丝山药”，就想起小的时候去饭店，每次必点拔丝山药，拔丝山药非常好吃，夹起一块能拉很长的丝，吃着非常的香甜，里面的山药也非常酥脆，吃着非常香。这道菜看起来简单，其实做起来不是那么容易。如果要是掌握不好方法，就特别容易失败，要不糖熬色过火，味道变苦，要不就是拔不出丝来。其实大家也不要害怕失败，

大家好，今天小编给大家介绍的这道菜叫做土豆丝， 土豆丝在我们日常生活中特别的家常，并且做法也是特别的简单，在我们生活中出现的最多的土豆丝做法就是醋溜土豆丝，还有土豆丝炒肉，都是比较常见的做法，不管是在自己家里还是在餐厅上，都能看到土豆丝的身影，土豆中富含丰富的维生素c，能够补充我们人体所需要的能量，

威灵顿牛排是一道经典英国名菜，将最嫩的菲力牛排用包起来烤。但是再搭配菠菜，让原本听起来就很好吃的一道菜，变得更加美味、更健康了。我们这道佐和精制的酱汁，保证你在品尝过后，一定会把这道食谱收藏起来。所需材料：牛排和酱汁部分：1 条牛里脊盐和黑胡椒植物油2-3 根新鲜的迷迭香1 条红萝卜1 根大葱1 汤

作为北方人我们家餐桌上是离不开，豆瓣酱的，记得小的时候我妈妈每一年的秋季总是要做上好多的黄豆酱还有辣椒酱，但是豆瓣酱虽好吃但制作步骤复杂还需要时间去晾晒和发酵，等上一段时间才能食用，还得受天气影响。对于我们上班族生活节奏这么快，根本没有时间去制作，平时我们还要勤着观察，想都不敢想果断放弃了，今天小玲

最近入了柠檬的坑，除了做柠檬膏，还在朋友的强烈安利下做了百香果柠檬茶喝。做了这个果茶以后，我就完全被这个果茶的味道和颜值征服了！这绝对是一款让人少女心泛滥的果茶，不管是宁静的上午还是暖暖的午后亦或是晚饭后，冲上一壶茶，满屋里都是百香果和柠檬的香味，心情简直不要太好！今天就给大家分享一下百香果柠檬茶的