哈喽,孕妈咪们,怀揣着小宝贝,是不是每天都在为吃啥而头大伤脑筋?别担心,咱们这就来个孕期美食大攻略,让你从第1个月笑到第10个月,孕期吃货生活不重样,营养满满,心情更美美哒!️!
第1-3月:小种子发芽,营养扎根你吃点啥,小种子就长啥。来点叶酸甜的,比如猕猴桃,缓解孕吐;小米粥,温暖肠胃;再来点坚果,宝宝大脑小天才初长。记得,别忘了,叶酸甜搭配,宝宝乐开花!
4-6月:宝宝踢球赛,能量满满这时候,宝宝开始踢你肚子足球场。蛋白质来点,鸡胸肉、鱼肉,补铁猪肝,宝宝血红细胞壮壮;钙片,牛奶、豆制品,骨骼硬。宝宝踢球有力,你笑场外,营养满满!
7-9月:宝宝长肉肉,妈妈变大厨神宝宝长肉肉,妈妈来点油水。牛肉、鱼油,Omega-3脑发育;绿叶菜、胡萝卜,维生素A眼明;水果别停,纤维通便好。妈妈厨艺大展,宝宝长肉,你俩都乐呵!
第10月:冲刺阶段,轻松迎宝,营养大满贯最后冲刺,营养不松懈怠。燕麦、香蕉,能量持久;海鱼、豆腐,DHA助产程;红肉,铁补力。轻松待产,宝宝将至,你笑迎接,营养满贯,孕期完美收尾! açai!
记得,孕期喝水别停,宝宝小河畅游;零食健康,坚果、酸奶,解馋嘴痒。每餐后散步,助消化,心情好,宝宝也喜。孕期不愁吃,吃出好身材,乐哈哈,笑到宝宝来!♀️
孕期食谱在手,营养不愁,每一天都是你和宝宝的幸福小确幸。吃好,笑对每一天,孕期也能是段美好旅程,你就是那最美妈咪,孕育生命的超级英雄!♀️走吧,孕期,吃出健康,吃出快乐,你就是那孕期的美食家,孕期的笑声,宝宝未出生就赢在营养起跑线上!